Біз сізге Оразаға қалай дайындалу керектігін айтамыз, ол сіздің денеңізге ыңғайлы және барынша көп пайда әкеледі.
Біз сізге Оразаға қалай дайындалу керектігін айтамыз, сонда ол сіздің денеңізге ыңғайлы және барынша көп пайда әкеледі.
1 Ораза ұстамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Адамдар әртүрлі себептермен ораза ұстайды, бірақ кейбір жағдайларда ораза денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін;
2 Ағзаңызда болуы мүмкін өзгерістерге дайындалыңыз. Ораза ағзадан токсиндерді шығаруға көмектеседі. Сондықтан оразаның басында шаршап, әлсіреп қалсаңыз, таң қалмаңыз;
3 Оразадан 1-2 апта бұрын диетаны өзгертуді бастаңыз. Денеңізді оразаға дайындаңыз, ол үшін барлық жаман әдеттерден бас тартып қана қоймай, диетаңызды өзгертіңіз;
4 Сұйықтықты көп ішіңіз. Жаңа піскен жемістерден немесе көкөністерден жасалған суды, жеміс-жидек пен көкөніс шырындарын ғана ішіңіз;
5 Жаттығу. Қарқынды жаттығулармен айналысудың қажеті жоқ, бірақ қалыпты физикалық белсенділік лимфа және жүрек-тамыр жүйелерінің жұмысына пайдалы әсер етеді;
6 Жеткілікті демалыңыз. Жақсы ұйқы және демалу – сәтті оразаның кілті. Түнде жеткілікті ұйықтап, күндіз демалуға уақыт бөлуге тырысыңыз.
