ЗОЖ

Какие же причины приводят к остеопорозу?

Раньше считалось, что остеопороз является проблемой людей старшего возраста. Но, как оказалось, причин для развития остеопороза достаточно много:

– снижение уровня половых гормонов (например, во время менопаузы у женщин)

– возрастные изменения

– эндокринные заболевания;

– недостаточное содержание в рационе питания кальция и витамина D;

– удаление матки или одного из яичников у женщин;

– курение, токсикомания и алкоголь;

– медикаментозная терапия с использованием стероидных гормонов, мочегонных, гепарина, иммунодепрессантов;

– наследственная предрасположенность.

При этих состояниях в организме нарушаются процессы восстановления костной ткани, нарушается прочность скелета, возникает реальный риск развития переломов.

Всемирный день борьбы с гепатитом отмечается ежегодно 28 июля для повышения осведомленности о вирусном гепатите – воспалительном поражении печени, вызывающем тяжелое заболевание печени.

В этом году он проводится под лозунгом «Борьбу с гепатитом нельзя откладывать». Каждые 30 секунд обусловленные гепатитом патологии уносят жизни еще одного человека, поэтому мы не можем откладывать работу по борьбе с вирусными гепатитами даже в кризисной ситуации, вызванной распространением COVID‑19.

Существует пять основных типов вирусного гепатита – A, B, C, D и E. Наиболее распространены гепатиты B и C, которые в совокупности ежегодно уносят жизни 1,1 миллиона человек и поражают 3,0 миллиона новых пациентов.

1.  Чтобы очистить внешнюю поверхность зубов, совершайте выметающие движения сверху вниз
— от внешнего края десны к режущему краю зуба. Чтобы очистить нижние зубы, выметайте снизу вверх;

2.  Внутреннюю поверхность передних и нижних зубов
— вычищайте короткими вертикальными движениями, используя кончик зубной щетки;

3. Жевательную поверхность зубов очищайте движениями вперед и назад;

4. После того, как вы тщательно очистили поверхность зубов, помассируйте десны:
можно завершить чистку. Сомкните челюсть и пройдитесь круговыми движениями вдоль всего зубного ряда

Прополощите полость рта ополаскивателем

Завершите уход за зубами и полостью рта с помощью ополаскивателя.
Это средство поможет избавиться от бактерий в узких межзубных промежутках,
а ваше дыхание еще долго будет оставаться свежим.

Основные меры профилактики острых кишечных инфекций:

1. Соблюдение личной гигиены, тщательное мытье рук мылом перед едой и после пользования туалетом.

2. Воду и молоко употребляйте только после кипячения.

3. Не приобретайте продукты питания (в том числе молоко) у случайных лиц.

4. Перед употреблением свежие овощи следует необходимо тщательно мыть и обдавать кипятком.

5. Для питания выбирайте продукты, подвергнутые термической обработке. Тщательно прожаривайте (проваривайте) продукты, особенно мясо, птицу, яйца и морские продукты. Не храните пищу долго, даже в холодильнике.

6. Скоропортящиеся продукты храните только в условиях холода. Не оставляйте приготовленную пищу при комнатной температуре более чем на 2 часа. Не употребляйте продукты с истекшим сроком реализации и хранившиеся без холода (скоропортящиеся продукты).

7. Для обработки сырых продуктов пользуйтесь отдельными кухонными приборами и принадлежностями, такими как ножи и разделочные доски. Храните сырые продукты отдельно от готовых продуктов.

8. Заботьтесь о чистоте своего жилища, двора.

При возникновении симптомов острой кишечной инфекции (повышение температуры тела, рвота, расстройство стула, боль в животе) необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью!

Наступило лето и каждая хозяйка хочет приготовить  побольше разносолов и варенья «на зиму». Но нужно помнить, что при несоблюдении правил консервирования в банке может затаиться смертельная опасность, имя которой  – ботулизм.

Ботулизм – это острое пищевое  отравление, которое возникает при употреблении  в пищу продуктов, содержащих яд ботулотоксин, который образуется бактериями  Clostridium botulinum. Микробы ботулизма  широко распространены  в природе, сохраняются в окружающей среде в виде спор и вегетативных форм.  Споры  очень устойчивы к замораживанию и высушиванию.   Источником инфекции могут быть животные, рыбы, птицы, а факторами передачи содержимое их кишечника и зараженная спорами почва. Практически все пищевые продукты, загрязненные почвой или содержимым кишечника животных и не прошедшие достаточной термической обработки становятся причиной отравления.

Токсин ботулизма  очень опасен, по силе воздействия на организм он является лидером среди большинства химических и биологических ядов. Опасность ботулотоксина заключается в том, что обнаружить его “на вкус и цвет” невозможно. Ни маринад, ни рассол не изменят своего вкуса или прозрачности. Ядовитые свойства ботулотоксина под влиянием пищеварительных ферментов могут усиливаться в десятки и сотни раз.  Заболевание очень опасное,  протекает с симптомами тяжелого поражения нервной системы. Прогноз при данном заболевании всегда крайне серьезный. При отсутствии своевременной медицинской помощи при ботулизме может наступить смерть от дыхательной недостаточности.

При каких условиях развивается заболевание?

• Первое условие – в продукты должны попасть жизнеспособные бактерии или споры
• Второе условие – при приготовлении не соблюдены правила термической обработки
• Самое главное условие – в емкости с продуктом должны создаться благоприятные для возбудителя условия, т.е. нет доступа кислорода (анаэробные или близкие к ним).
• И самое последнее – для развития отравления может быть достаточно употребить всего лишь  одну ложку или один кусочек отравленной ботулотоксином пищи.

Какие продукты чаще всего становятся причиной заболевания?

Чаще  всего отравления наблюдаются после употребления грибов домашнего консервирования, домашней колбасы, овощных и мясных консервов, копченой или вяленой рыбы. Как правило, заболевает несколько человек сразу (возникают групповые или семейные) вспышки. Иногда может  быть и так: несколько человек ели из одной и той же банки, а заболели не все. Есть  предположение, что это связано   с “гнёздным” накоплением токсина. Особенно в “неперемешиваемых” продуктах (рыба, мясо, копчености). Кроме продуктов домашнего приготовления причиной заболевания могут стать консервы заводского приготовления.

Какие признаки отравления?

Инкубационный период при ботулизме продолжается от нескольких часов до 2-3 дней и очень редко больше 5 дней. Чем короче этот период, тем более тяжело протекает заболевание, т.е. в организм попало большее количество токсина.

Заболевание, как правило, начинается внезапно. Первые признаки ботулизма: слабость, головокружение, головная боль, сухость во рту. Температура при этом может оставаться нормальной, очень редко превышает 37,2°- 37,3°. Может быть тошнота или рвота, вздутие живота, жидкий и частый  стул. Появляются присущие ботулизму расстройства зрения- двоение в глазах. Веки опускаются, зрачки расширены, двигать глазными яблоками становится трудно. Одновременно развивается парез лицевых мышц: носогубные складки разглаживаются, исчезают морщины, лицо напоминает маску. Может наступить расстройство дыхания и даже смерть от удушья.

Больные с симптомами ботулизма нуждаются в обязательной экстренной госпитализации в стационар. Всем больным, независимо от сроков заболевания, уже на догоспитальном этапе (в том числе прямо дома) необходимо провести  промывание желудка до получения чистых промывных вод. Удаление содержимого желудка может быть достигнуто рефлекторным вызыванием рвоты с последующим промыванием большим количеством чистой воды.

Меры профилактики ботулизма.  

1. Самой важной и основной мерой является чистота сырья. Поэтому чем чище отмыты овощи перед консервированием, чем тщательнее промыты мясо или рыба перед посолом, тем меньше вероятность попадания в продукт возбудителя ботулизма.
2. При домашнем консервировании, особенно овощей, содержащих мало природной кислоты, необходимо добавлять по рецептуре уксусную, лимонную кислоты, т. к. возбудитель ботулизма не любит кислую среду.
3. Лучше всего засолку и маринование производить в емкостях со свободным доступом воздуха в связи с тем, что образование токсина ботулизма происходит в условиях отсутствия кислорода (в герметично закрытых банках).
4. Стерилизацию консервированных продуктов производить при температуре не ниже 100 ⁰ С в течение 30 минут, а мясные консервы готовить в течение 2 – 3 часов.
5. При консервировании в герметичных банках необходимо знать, что выработка токсина не происходит при наличии в среде 8% поваренной соли или 55% сахара.
6. Важно хорошо простерилизовать банки и крышки непосредственно перед закладкой в них продуктов. Малейшее вздутие крышки — причина для категорического отказа от употребления в пищу содержимого данной банки.
7. Хранить консервированные продукты нужно при низких температурах, менее +14 градусов, т.к. при этом выработка токсина прекращается.
8. Также нужно категорически исключить приобретение изготовленных в домашних условиях консервов, вяленой, копченной, соленой рыбы и других продуктов питания в местах незаконной торговли у частных лиц.
9. В связи с тем, что токсин разрушается при кипячении, в качестве профилактических мер рекомендуется повторная термическая обработка всех консервов в течение 15-20 мин перед их употреблением, причем не имеет значения – домашние это заготовки или заводского изготовления.

Придерживайтесь этих несложных правил, это поможет уберечь Вас и Ваших близких!

Смаилова Ф.К.

врач кабинета ЗОЖ

26 июня во всем мире отмечается Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом в знак выражения своей решимости усиливать деятельность и сотрудничество для достижения цели создания международного общества, свободного от наркомании.

Ежегодно в поддержку Дня выступают частные лица, сообщества и организации, целью которых является распространение информации о проблеме злоупотребления наркотическими средствами.

Всемирный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами — это день обмена результатами исследований, научно обоснованными данными и жизненно важными фактами с тем, чтобы поддержать общий дух солидарности. Кампания призывает всех внести свой вклад, заняв твёрдую позицию против дезинформации и ненадёжных источников, взяв на себя обязательство делиться только реальными научно обоснованными данными о наркотиках и спасать жизни.

Ежегодно 14 июня в разных странах мира отмечают Всемирный день донора крови. В этот день мы выражаем благодарность людям, которые добровольно и безвозмездно сдают свою кровь, необходимую для спасения человеческих жизней, и повышаем осведомленность о необходимости регулярного донорства крови для обеспечения качества, безопасности и наличия крови и продуктов крови для нуждающихся в них пациентов.

Переливание крови и продуктов крови позволяет ежегодно спасать миллионы человеческих жизней. Оно помогает продлить жизнь пациентов, страдающих от состояний, которые представляют угрозу для жизни, и улучшить качество их жизни. Переливание крови и продуктов крови необходимо при проведении сложных медицинских и хирургических процедур. Оно также играет жизненно важную роль в области охраны здоровья матерей и детей и во время принятия чрезвычайных ответных мер в связи с антропогенными катастрофами и стихийными бедствиями.

Службы крови, обеспечивающие доступ пациентов к достаточным запасам безопасной крови и продуктов крови, являются ключевым компонентом эффективных систем здравоохранения. Надлежащее снабжение может быть обеспечено только благодаря регулярному, добровольному и безвозмездному донорству крови. Однако во многих странах службы крови сталкиваются с проблемами в обеспечении достаточных запасов качественной и безопасной крови.

Наступили жаркие дни и нам всем хочется поскорее поплескаться в воде, полежать на пляже, позагорать на солнышке!  Но наша радость может омрачиться,  если чрезмерное пребывание на солнце приведет к солнечным ожогам.

Солнечный  ожог – это воспаление кожи, вызванное чрезмерным воздействием ультрафиолетового (УФ) излучения. УФ-лучи – невидимые световые волны, источником которых является как солнце, так и лампы солярия. Очень  интенсивное ультрафиолетовое излучение наблюдается в середине дня в период с 10 до 16 часов, особенно в конце весны, летом и в начале осени. И еще надо  знать, что солнечные ожоги можно получить даже в облачную погоду, т.к. облака не задерживают ультрафиолетовые лучи. Кроме того, УФ-излучение имеет свойство отражаться от таких поверхностей как снег, вода или песок. Таким образом, у лыжника, пловца, рыбака или просто человека, лежащего на пляже, повышается риск такого «отраженного» облучения.

Многие люди считают, что солнечные ожоги безобидны, ведь каждый из нас хотя бы один раз в жизни «обгорал». Но это не так! УФ – лучи опасны для кожи, для глаз. Солнечный ожог в большинстве случаев является основной причиной развития базальноклеточного рака кожи (базалиомы), плоскоклеточного рака кожи и меланомы — самого агрессивного рака кожи. Самый высокий уровень заболеваемости меланомой наблюдается в странах с большим уровнем солнечного облучения, таких как Австралия, США. А солнечные ожоги глаз приводят к нарушению остроты зрения и даже катаракте.

Степень поражения и симптомы солнечного ожога находятся в прямой зависимости от времени облучения, дозы УФ,  а также фототипа кожи. Люди со светлым типом  кожи   имеют повышенный риск получить солнечные ожоги. Наиболее опасны ожоги для людей с иммунодефицитом (системная красная волчанка – СКВ), употребляющих алкоголь, принимающих препараты, обладающие фотосенсибилизирующими свойствами.

    Признаки солнечного ожога

Получить легкую форму ожога  можно за 15-30 минут пребывания на солнце. Признаки ожога проявляются не сразу — примерно через 3-4 часа после пребывания на солнце, усиливаются через 24-36 часов и исчезают через 3-5 дней. Сложностей с распознанием солнечного ожога нет – в  месте его образования кожный покров краснеет, появляется припухлость и боль. В более серьёзных случаях наблюдаются:

• Лихорадка
• Головокружение
• Озноб
• Тошнота, рвота
• Учащенный пульс
• Учащенное дыхание
• Обезвоживание
• Появление на коже болезненных волдырей
• Шок с потерей сознания

Эти симптомы связаны с тем,  что продукты распада тканей попадают в кровь и вызывают интоксикацию. При этом состоянии высок риск осложнений, поэтому  необходимо обратиться за помощью врачей.

    Первая помощь при солнечном ожоге

В первую очередь, после проявления первых симптомов необходимо охладить кожу, уменьшить зуд и боль после ожога. Надо перейти в прохладное помещение, можно принять охлаждающую ванну или душ, пить прохладную (но не ледяную) воду. К поражённым участкам кожи прикладывать компрессы — смоченное под холодной проточной водой полотенце, марлю. Успокаивающим действием обладают примочки из кашицы огурца, отвар ромашки, календулы, дубовой коры или крепкого чёрного чая. Ни в коем случае нельзя использовать спиртовые настои или компрессы со спиртом, это усугубит ситуацию!  Лечить ожоги можно только с помощью предназначенных для этого средств. Для уменьшения воспаления в аптеке можно купить Пантенол спрей или любой заживляющий крем. Не надо мазать ожог салом, маслом, спиртовыми лосьонами  и мазями, не предназначенными для этой цели. При сильной боли и температуре можно принимать парацетамол.

Когда первые симптомы сняты, продолжайте регулярно увлажнять кожу. Носите свободную одежду из натурального хлопка или шелка, закрывающую все тело – она не будет раздражать кожу, как синтетика. Продолжать эти мероприятия до тех пор, пока симптомы солнечного ожога полностью не исчезнут и не прекратится шелушение кожи. Восстановление может занять до недели.

Профилактические рекомендации:

• Старайтесь как можно реже появляться под открытым солнцем летом, особенно  между 11 и 16 часами. Если же это не удается, старайтесь максимально держаться в тени, избегайте нахождения под солнцем.
• Независимо от времени, в летнюю пору года важно всегда носить головной убор, чтобы защитить от воздействия палящего солнца самую уязвимую часть тела.
• Чтобы избежать солнечных ожогов, прикрывайте наиболее уязвимые места легкой, но не синтетической одеждой.
• При нахождении на улице в жаркую погоду, под рукой обязательно должен быть источник воды. Важно постоянно пополнять водный баланс, предотвращая перегрев и обезвоживание.
• Физические нагрузки во время жары и под солнцем следует ограничивать (от тяжелого труда, до длительной ходьбы). Делайте хотя бы короткие перерывы, уходя в тень или прохладные помещения.
• Регулярно проводите беседы о солнечном ожоге и тепловых ударах с детьми, особенно перед тем, как отпустить их на улицу летом.
• И не выходите на солнце без средств с высоким фактором защиты – SPF. Они не пропускают часть УФ – лучей и защищают кожу от их вредного воздействия. При бледной коже нужно использовать кремы с защитным индексом 20, при смуглой — 15 и меньше, а при светлой коже и светлых или рыжих волосах — защитным индексом 30 и больше. Кремы наносят только на сухую кожу, желательно за час до того, как пойти на улицу. После купания крем нужно нанести снова.

Чтобы узнать хватает ли Вам потребляемой в течение суток воды, рекомендуем обратить внимание на такие особенности поведения Вашего организма:

– Чувство голода. При возникновении такого состояния нужно выпить стакан воды, он поможет отличить жажду от голода. Если вы снова захотите есть, значит нужно действительно подкрепиться, если нет – вы просто хотели пить.

– Плохое настроение и усталость. Если вам знакомо такое чувство, попробуйте посчитать, сколько жидкости вы сегодня выпили. Даже при минимальном обезвоживании может наблюдаться состояние угнетения, головные боли, усталость, проблемы с памятью. В такой ситуации спасением может стать стакан чистой минеральной или обычной воды.

– Как давно вы ходили в туалет? Здоровый и взрослый человек должен освобождать мочевой пузырь не меньше семи раз в день, если меньше – значит воды не хватает.

– Состояние кожи. Кожа – внешний индикатор состояния организма. При недостаточном количестве жидкости она может быть сухой и грубоватой.

– Проблемы с желудком. При недостаточном количестве жидкости пищеварительная система работает неправильно. Именно вода способствует прохождению еды через пищеварительный тракт, способствует не только очищению кишечника, но и формированию стула.

         Ежегодно 31 мая проводится «Всемирный день без табачного дыма». Эта дата  установлена Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году. Ранее, в 1977г,  по решению Американского онкологического общества был учрежден Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Таким образом существует два Международных дня, посвящённых борьбе с курением. Это показывает, какое огромное значение цивилизованный мир  уделяет борьбе с курением табака, несмотря на колоссальное сопротивление табачных компаний и армии курильщиков.

         Цель информационной кампании – разоблачение агрессивных попыток табачной промышленности подорвать реализацию Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака (РКБТ ВОЗ), которая вступила в силу 27 февраля 2005 г.

         Табак был завезен в Европу с американского континента и очень быстро распространился по всем странам.  Главный компонент табачного дыма – никотин – является не только сильным ядом, но и быстро вызывает  зависимость, по которой  он даже превосходит алкоголь, кофеин и марихуану.
         По данным ВОЗ каждый год от болезней, связанных с курением, умирают 5 миллионов человек.  Ежегодный показатель смертности от глобальной эпидемии табакокурения к 2030 году может возрасти до 8 миллионов.

         Факты о последствиях курения табака:

         Коварство табака заключается в том, что его вредное воздействие обнаруживается не сразу и  это создаёт иллюзию о его безобидности. Но серьезными научными исследованиями доказано, что:

• курение табака (никотинизм) – один из наиболее распространённых токсикоманий (бытовых наркомании);
• горящая сигарета (папироса, сигара, трубка) продуцирует более 4000 различных соединений, в том числе 40 канцерогенных веществ, вызывающих рак;
• 10% курильщиков заболевают и впоследствии погибают от злокачественных опухолей; среди больных раком лёгких – 95% курили;
• инфаркт миокарда у курильщиков случается в 8 раз чаще, чем у некурящих. Они в 5 раз чаще внезапно погибают от остановки сердца;
• курение укорачивает жизнь на 10 – 15 лет;
• у курящих мужчин ранняя импотенция развивается в 6 раз чаще, чем у тех, кто не выносит табачного дыма;
• организм курящих женщин быстрее стареет и дряхлеет: Ранний климакс у них в 15 раз чаще, в 2,5 раза чаще воспалительные процессы в детородных органах;
• у курящих женщин в 17 раз чаще грубеет голос, в 7 раз чаще развивается оволосение  лица и на 5 лет раньше возникает менопауза, что связано с влиянием курения на половые гормоны;
• курящая женщина хуже вынашивает беременность, вдвое чаще бывают выкидыши. Дети рождаются с ослабленным иммунитетом, смертность детей курящих матерей в первые 3 года жизни на 20 – 30% выше показателя в общей популяции;
• дети курильщиков в 5 раз чаще болеют ОРВИ и другими заболеваниями органов дыхания, у них чаще встречаются аллергические заболевания, нарушается деятельность нервной системы;
• у «пассивных курильщиков» находящихся в одном помещении с курящими, риск рака лёгких возрастает на 34%, а заболеваний сердца и сосудов – на 54%;
• жёны курящих мужей живут на 4 года меньше женщин, мужья которых не курят;
• среди «смертей от курения» – 44% связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, 28% – с опухолями, 23% – с патологией бронхов и лёгких. А 74% таких смертей приходится на мужчин;

         А попробуйте посчитать сколько вы тратите на сигареты в месяц, год? Иные курильщики месяц в году, а то и больше работают только на сигареты…

         Американцы уже несколько десятилетий проводят целенаправленную борьбу с курением, в том числе ограничивая такую скрытую рекламу, как демонстрация курящего человека в кино, по телевидению, курение стало частью отталкивающего внешнего вида. И результаты впечатляющие: смертность от сосудистых катастроф у них заметно снижается. Только представьте себе: каждый третий из тех, кто должен был умереть, остался жив. Есть повод задуматься?
         Глобальное обследование употребления табака среди взрослых в Казахстане (GATS) в  2019 году показало, что курение среди мужчин сократилось с 43,4% до 38,3%, но увеличилось среди женщин с 4,5% до 6,4%. Наши  женщины курить стали больше!

         Недавно ВОЗ запустила глобальную кампанию по случаю Всемирного дня без табака – 2021, которая будет проходить в течение всего года под лозунгом “Пора отказаться от табака”. А в Казахстане реализуется государственная программа развития здравоохранения на 2020-2025 годы. Ее основной задачей является развитие службы общественного здоровья, формирование у населения приверженности к здоровому образу жизни, профилактики поведенческих факторов риска, таких как табакокурение.  Уже с 1 июля 2021 года в Казахстане вступит в силу запрет на открытую демонстрацию табачных изделий в торговых сетях.

         В условиях пандемии COVID-19 миллионы потребителей табака захотели бросить курить. Ведь эта инфекция тяжелее протекает у тех, кто курит, они чаще оказываются на реанимационных койках! Возможности для отказа от курения есть, медицина сейчас располагает довольно большим арсеналом средств, чтобы помочь человеку:

         от психотерапевтического воздействия до различных медикаментозных препаратов. Главное – осознание ответственности за свое будущее и будущее своих детей!

         Современная политическая и деловая элита уже задает тон: модным, успешным становится человек энергичный, подтянутый, занимающийся спортом, не курящий и не увлекающийся алкоголем. Таким видит свое будущее молодежь, такими видят родители своих детей.