7 апреля – Всемирный день здоровья

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный День здоровья (World Health Day).  В этот день  в  1948 году был подписан Устав Всемирной организации здравоохранения – ВОЗ  (World Health Organization, WHO).  А в 1950 году было принято решение отмечать 7 апреля  Всемирный день здоровья.

Всемирный день здоровья – это глобальная кампания, которая направлена на привлечение внимания каждого жителя нашей планеты к проблемам здоровья и здравоохранения, к состоянию окружающей среды и благополучию людей.

Каждый год День здоровья проводится под разными лозунгами. Девиз текущего года « Построим более справедливый, более здоровый мир!».

Пандемия COVID-19 показала нам, что мир все еще полон неравенства. Во многих случаях возможность вести здоровую жизнь и получать качественную медицинскую помощь определяются тем, где человек родился, где живет и работает. Больше всего от пандемии пострадали уязвимые слои населения.

2021 год провозглашен годом медицинского и социального работника, Таким решением ВОЗ призывает отдать должное их самоотверженности в борьбе с пандемией COVID – 19.

Согласно определению ВОЗ  здоровье – это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия.

По данным экспертов ВОЗ  индивидуальное здоровье на 50 – 60% зависит  от образа жизни. Следовательно, здоровый образ жизни является главным условием здоровья каждого человека.

Основные риски для здоровья это курение, употребление алкоголя, высокий уровень холестерина, малоподвижный образ жизни.

Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий правильный образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.

Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

  • рациональное питание;
  • физически активная жизнь;
  • отказ от вредных привычек;
  • эмоциональное самочувствие;
  • отдых и др.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

И, напоследок, самое главное:
Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между укреплением  или разрушением  нашего здоровья.

« РАЗУМ   +

                    ЧУВСТВА  + 

                                          ДЕЙСТВИЕ    =

                                                                ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК!»

 Дэвид Боаделл

Смаилова Ф.К., врач кабинета ЗОЖ

Рациональное питание – залог здоровья

Здоровье – это дар природы, но от человека самого зависит, сохранится, умножится или растратится этот бесценный дар. Человеческий организм “скроен” так, что при благоприятных  условиях может действовать безотказно не менее 150 лет.

Существует выражение «Какова пища – таков и ум, каков ум – таковы и мысли, каковы мысли – таково и поведение, каково поведение – такова и судьба»!

Питание — важная часть нашей жизни, а рациональное  питание – это основа здоровья человека. Именно пища обеспечивает организм энергией и питательными веществами, поэтому является фундаментом здоровья.

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни наносят большой вред здоровью. В результате у человека ухудшается физическое состояние, снижается работоспособность, теряется способность сопротивляться  вредным факторам окружающей среды, наблюдается преждевременное старение организма, сокращается продолжительность жизни.

Рациональное питание (от латинского слова rationalis — «разумный») — это один из основных  факторов здорового образа жизни и  профилактики заболеваний.

Суть рационального питания составляют три основных принципа:

1) равновесие между энергией, поступающей с пищей, и энергией, расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности;

2) удовлетворение потребности организма в определенном количестве, качестве и соотношении пищевых веществ;

3) соблюдение режима приемов пищи и сезонных особенностей.

Вся наша пища состоит из макронутриентов и микронутриентов. Эти маленькие «кирпичики» питают каждую клетку организма и дают ей энергию. К макронутриентам относятся белки, жиры, углеводы и клетчатка. Микронутриенты — это витамины и минералы. Главный принцип здорового питания — соблюдать баланс веществ и энергии. Чтобы быть здоровыми и активными, работоспособным людям нужно разное количество энергии.

Приведем пример потребности в калориях:

ВозрастМужчиныЖенщины
18–30(15,3 х вес в кг) + 679(14,7 х вес в кг) + 496
30–60(11,6 х вес в кг) + 879(8,7 х вес в кг) + 829
Старше 60(13,5 х вес в кг) + 487(10,5 х вес в кг) + 596

Роль белков, жиров и углеводов в питании.

Белки, жиры и углеводы служат строительным материалом для клеток организма.

Источниками белков в питании являются пищевые продукты животного и растительного происхождения: мясо, молоко, рыба, яйца, хлеб, крупы. Наиболее полноценными белками являются белки из продуктов растительного происхождения. Так, крупы содержат от 6 до 16% белков, причем наиболее ценные белки содержатся в гречневой крупе, в овсянке, рисе и некоторых бобовых, особенно в сое. Взрослому человеку необходимо, чтобы количество белков из животных продуктов составляло не менее 30%. Необходимо, чтобы белки были в правильных соотношениях с другими пищевыми веществами — с углеводами, жирами, витаминами.

Жиры и углеводы являются «горючим материалом» для организма, обеспечивая человека жизненной энергией. По количеству жиров и углеводов в продуктах определяется калорийность пищи. Кроме того, жиры необходимы для всасывания жирорастворимых витаминов, таких как А,Д,Е,К. Взрослому человеку рекомендуется потреблять в сутки от 75 до 110г жира, причем не менее одной трети должно быть животных жиров, главным образом молочного происхождения. Но при их избыточном поступлении жиры откладываются  в виде запасов в так называемых жировых депо: подкожной клетчатке, сальнике, в некоторых внутренних органах и развивается ожирение.

Витамины и минеральные вещества также являются жизненно необходимыми для организма. Они оказывают влияние на обмен веществ, поддерживают иммунную систему и обеспечивают высокую работоспособность организма. Недостаток витаминов вызывает нарушения, которые называют авитаминозами. В настоящее время известно около 30 разновидностей витаминов.

Сегодня люди  употребляют избыточное количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли, и в то же время, очень мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки.  Точный состав здорового питания зависит от индивидуальных особенностей (возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания.

Принципы здорового питания

Питаться необходимо разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья.  Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)  рекомендуют:

  • пить 30 мл чистой воды в день на 1 кг тела;
  • каждый день съедать пять порций свежих овощей и фруктов (примерно 400 гр);
  • ограничивать употребление любых жиров до 30%, а лучше – до 10 % и менее от общего потребления энергии;
  • есть меньше 5 гр соли в день (примерно 1 чайная ложка). Ограничение употребления соли снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, инсульта и может предотвратить 1,7 млн смертей в год;
  • ограничить потребление свободных сахаров от 5 до 10% от общего поступления энергии. Резко ограничьте или откажитесь совсем от газированных или негазированных безалкогольных напитков, сладких консервированных напитков, порошковых концентратов, ароматизированной воды, энергетических напитков;
  • ужин сделать самым легким приемом пищи с точки зрения правильного питания – овощи + курочка/мясо/рыбка. Это упростит пищеварение.

Здоровое, рациональное питание  – это не краткосрочные ограничения в рационе, а часть здорового образа жизни!

Ошакбаева Бахыт Нигметовна

 Врач – терапевт  ОВК

 

 

Всемирный день борьбы с туберкулезом

Каждый год 24 марта во всем мире отмечается День борьбы с туберкулезом.

Всемирный день борьбы с туберкулезом был учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Международным союзом борьбы с туберкулезом и легочными заболеваниями в 1982 году. Выбор даты был приурочен к 100-летию со дня открытия возбудителя туберкулеза – палочки Коха. Именно 24 марта 1882 года доктор Роберт Кох объявил, что ему удалось открыть бактерию которая вызывает туберкулез, благодаря чему стали возможны диагностика и лечение этого заболевания. С 1998 года Всемирный день борьбы с туберкулезом получил официальную поддержку ООН.

Заболеваемость туберкулезом в Казахстане за последние 10 лет снизилась в 2,4 раза, составив в 2017 году 52,2 на 100 тыс. против 126,4 на 100 тыс. населения в 2007 году, а показатель смертности – в 6 раз, составив 3,0 на 100 тыс. населения. Но все же туберкулез еще очень часто встречается среди нашего населения.

Туберкулез – инфекционное заболевание с воздушно-капельным путем передачи. Источником инфекции чаще всего является больной человек, но могут быть и пораженные туберкулезом крупный рогатый скот и птицы. Туберкулез может поражать различные органы и ткани человека, но наиболее часто встречается туберкулез легких. Палочки Коха (микробактерии туберкулеза – МТ) чрезвычайно живучи: не боятся ни кислоты, ни спирта, переносят температуру жидкого азота, а в высушенной мокроте в вакууме при 0 градусов остаются жизнеспособными до 17 лет!

Туберкулез поражает людей независимо от их социального статуса. Вместе с тем, туберкулез социальная болезнь и чаще поражает людей с низким уровнем доходов, плохими условиями жизни и труда. К факторам, способствующим заболеванию туберкулезом, прежде всего относятся: неполноценное питание, курение, злоупотребление алкоголем, наркомания, плохие бытовые условия, сырость, ВИЧ-инфицированность, наличие сопутствующих заболеваний (диабет, хронические болезни легких).

Поэтому очень важно для человека постоянно поддерживать хорошее состояние своего здоровья, исключить вредные привычки, заниматься физической культурой, туризмом, рационально питаться.

Основные признаки заболевания туберкулезом легких:

  • кашель с выделением мокроты;
  • кровохаркание;
  • одышка (при далеко зашедшем туберкулезе);
  • боли в грудной клетке;
  • отсутствие аппетита, похудание на 5-10 и более кг;
  • повышение температуры, зябкость, потливость.

Кашель наблюдается у всех больных. Поначалу кашель может быть сухим, беспокоит больных в ночные и утренние часы. Со временем сухой кашель сменяется влажным и сопровождается выделением мокроты, иногда кашель сопровождается выделением крови, что говорит о запущенности случая. Кашель носит длительный характер и не проходит даже за три недели лечения, что должно сразу же насторожить больного. В случае бронхита, ОРЗ либо воспаления легких также отмечается кашель, но он беспокоит менее длительный промежуток времени и носит совершенно другой характер.

При туберкулезе лёгких у человека наблюдается снижение массы тела. Такие люди выглядят худыми и бледными, заостряются черты лица. В случае хронической формы туберкулеза отмечается сильное истощение.

Диагностика туберкулеза легких.

Большую роль играет раннее выявление больного. Эффективным способом своевременно выявить болезнь является рентгеновское исследование легких, флюорография. Данное исследование помимо туберкулеза может выявить ряд других серьезных заболеваний легких (пневмонии, бронхиты, рак легких, некоторые заболевания сердца). Своевременное выявление туберкулеза сокращает сроки лечения, повышает его эффективность и снижает вероятность выхода на  инвалидность.

Флюорографическое обследование грудной клетки можно сделать в поликлинике по месту жительства. При подозрении на туберкулез участковый врач или врач-специалист после клинического обследования направит на консультацию к фтизиатру в противотуберкулезный диспансер.

Излечим ли туберкулез?

Соблюдение основных принципов лечения туберкулеза приводит к полному выздоровлению больного. Излечение туберкулеза наблюдается в среднем через 1-2 года после начала химиотерапии. У больных с ограниченными формами заболевания оно может наступить раньше. При отсутствии лечения за 5 лет погибают 50% больных туберкулезом, у 25% болезнь заканчивается самопроизвольным выздоровлением, а у оставшихся 25% нелеченый туберкулез принимает хроническое, неуклонно прогрессирующее течение.

Профилактика туберкулеза.

В профилактике туберкулеза важную роль играют иммунизация детей вакциной БЦЖ, а также массовые профилактические обследования с применением туберкулина- постановка реакции Манту, флюорографические исследования, позволяющие выявить заболевание на ранней стадии.

Иммунитет, приобретенный после прививки БЦЖ, сохраняется в среднем 5 лет. Для поддержания приобретенного иммунитета повторная вакцинация (ревакцинация) проводится в 6-7 лет при отрицательной реакции Манту.

Первостепенная роль в профилактике туберкулеза принадлежит здоровому образу жизни, правильному питанию, разумному сочетанию труда и отдыха, оздоровлению условий труда. Очень важно своевременно проходить профилактические медицинские осмотры и выполнять назначения врача.

Байкенова А.С.

врач-терапевт ОВК

Влияние вредных привычек на репродуктивное здоровье мужчин

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Одним из важнейших составляющих здоровья является здоровье репродуктивное (репродукция — воспроизведение). Понятие «репродуктивное здоровье» включает в себя и сексуальное здоровье — состояние, позволяющее человеку в полной мере испытывать половое влечение и реализовывать его, получая при этом удовлетворение.

В 2010 году специалисты ВОЗ обнародовали печальную статистику: 39% женщин и 20% мужчин являются бесплодными, то есть не способны к продолжению рода.  Наиболее частыми причинами бесплодия являются воспалительные заболевания половой системы, нарушения работы иммунной и эндокринной систем организма, плохая экология. Но если все эти факторы, пусть и с натяжкой, можно отнести к объективным причинам нарушения репродуктивной функции, то ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ – наиболее распространенная субъективная причина бесплодия.

Вред алкоголя

Алкоголь считается главным врагом печени. Но его влияние «чувствует» на себе и мужской гормон тестостерон. Даже при однократном приеме большой дозы спиртного уровень тестостерона в организме мужчины снижается, а при регулярных  возлияниях происходит угнетение гормона, причем процесс не подвержен обратному действию. То есть, многолетнее пьянство приводит к критическому снижению тестостерона в организме, что лишает мужчину возможности когда-либо стать отцом! Помимо этого, алкоголь является причиной уменьшения размеров половых желез и атрофии функции выработки сперматозоидов, а также приводит к дисфункции семенников.

Вред курения.

Очень пагубно влияет на репродуктивную функцию мужчины и никотин, входящий в состав табачного дыма. Чаще всего, первый опыт курения большинство мужчин и женщин приобретают в подростковом возрасте, поэтому никотин начинает негативно влиять на репродуктивную систему еще в период ее формирования. Курение нарушает подвижность сперматозоидов, что делает мужскую сперму вязкой и затрудняет ее прохождение по семявыводящим протокам. При стаже курения 10 лет и более в сперме мужчин остаются подвижными всего 40% сперматозоидов. К счастью, это явление носит обратимый характер, так как мужские половые клетки обновляются каждые 3 месяца.

Наркотики.

Самое негативное воздействие на репродуктивную систему человека оказывают наркотики. Независимо от того, как они попадают в организм – путем инъекций, вдыхания или курения – наркотики кардинально изменяют гормональный фон, нарушают фертильность. Так, у мужчин снижается уровень тестостерона, что делает его практически бесплодным.

 Другие причины.

Неправильное питание и гиподинамия по сравнению с алкоголем, наркотиками и никотином, кажутся вполне безобидными привычками. Но и они могут привести к нарушению репродуктивного здоровья!  Поэтому медики советуют парам, решившим обзавестись наследником, не только отказаться от явных пагубных пристрастий, но и изменить привычный образ жизни, пересмотрев рацион и начав занятия в спортзале!

Питание  имеет огромное значение для здоровья мужчины и его нормальной сексуальной жизни. Для того, чтобы поддерживать мышечную массу тела и не перегружать организм жирами нужно иметь хотя бы приблизительное понятие о том, какие продукты несут пользу мужскому здоровью.

На сексуальную способность мужчины влияют, в первую очередь, морепродукты. Они богаты полезными микроэлементами и издавна считаются стимулирующими сексуальную энергию. К морепродуктам относится и морская рыба. Лучше всего, если она будет жирной – такая рыба предупреждает многие болезни сердечно-сосудистой системы т.к. содержит Омега-3 жирные кислоты, предупреждает тромбоз вен и рак простаты.

Выбирая хлеб, отдавайте предпочтение изделиям из муки грубого помола. Ешьте много фруктов и овощей, особенно полезны красные фрукты и овощи, бананы,  брокколи. Не забывайте и об орехах – в них содержится масса жиров и протеинов. Также уделите внимание соевым блюдам – в сое содержатся вещества, которые защищают от рака простаты.

Еще более важным для сохранения мужского здоровья является физическая активность. Без двигательной нагрузки  в половых органах происходит застой крови, особенно у людей, которые заняты сидячей работой. Снижение кровотока приводит к замедлению обмена веществ в тканях и нарушению их функции. Для профилактики застоя необходимо обязательно заниматься любыми физическими упражнениями не менее 20-30 минут в день, посещать спортзал.  Это приведет не только к улучшению мужского здоровья, но и укрепит кровеносную систему, дыхание, мускулатуру и повысит настроение!

Итак, согласно изложенному выше, охрана репродуктивного здоровья — это совокупность факторов и методов, которые оказывают поддержку здоровью мужчины,  содействуют благосостоянию семьи путем профилактики и решения проблем, связанных с репродуктивным здоровьем.

Семинар по тематике: «Вопросы и ответы по вакцинации против COVID-19»

10 марта 2021 год прошёл семинар по тематике: «Вопросы и ответы по вакцинации против COVID-19», лектором выступила Ералиева Ляззат Тасбулатовна – доктор медицинских наук, профессор кафедры детских инфекционных болезней КазНМУ им.С.Д.Асфендиярова, Член-корреспондент Российской Академии Естествознания,  заместитель директора по клинической и научной работе РГП на ПХВ «Национальный научный центр фтизиопульмонологии РК» Министерства Здравоохранения Республики Казахстан.

Профессор ознакомила с последними информациями в сфере вакцинации. На сегодняшний день в госреестре Казахстана зарегистрировано 64 вакцины. И все они прошли жесткий контроль, прежде чем попасть на казахстанский рынок.

Каждая отдельная партия вакцины, завозимая в нашу страну, снова проходит процесс качества и безопасности до поступления в медицинские организации. Она обязательно подлежит лабораторной проверке качества безопасности.

Важный момент: из-за отказа от вакцинации, а это также значит снижения общего иммунитета населения страны, возможности на полноценную жизнь лишаются те, которым на самом деле нельзя или поздно вакцинироваться: заболевание крови, пожилые люди.

У каждого человека есть право выбора, но нет чуда, чтобы повернуть время вспять.

6 марта – Всемирный день борьбы с глаукомой

В 2008 году Всемирная ассоциация обществ глаукомы (World Glaucoma Association) совместно со Всемирной ассоциацией пациентов с глаукомой (World Glaucoma Patient Association) обратились в  ВОЗ с инициативой проведения дня борьбы с глаукомой». Датой для проведения мероприятия было утверждено 6 марта. С тех пор во всем мире в этот день отмечается «Всемирный день борьбы с глаукомой».

Цель Всемирного Дня глаукомного больного и проводимых мероприятий – распространение знаний о глаукоме, её профилактике, ранней диагностике, необходимости своевременного лечения.

Глаукома — это группа хронических  заболеваний глаз, которые характеризуются  постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления (ВГД) и развитием особой формы атрофии зрительного нерва с характерными изменениями поля зрения.

Глаукома  является одной из основных причин слепоты и слабовидения  и занимает первое место среди причин первичной инвалидности по зрению.

При своевременном выявлении заболевания можно успеть сохранить зрение на долгие годы. 

Цель рекомендации:  Сохранение здоровья пациента и качества его жизни путём обеспечения максимальной сохранности зрительных функций при минимально возможных побочных эффектах лечения.

Основные типы глаукомы

Выделяют врожденные глаукомы; врожденные глаукомы, сочетающиеся с другими дефектами развития; первичные открытоугольные глаукомы; первичные закрытоугольные глаукомы; вторичные глаукомы.

Классическая триада симптомов, любой из которых позволяет заподозрить глаукому у новорожденных и детей раннего возраста, включает слезотечение, светобоязнь и блефароспазм.

В «группы риска» возникновения глаукомы входят:

Ø  люди старше 60-70 лет, даже не предъявляющие жалоб на глаза;

Ø  люди после 40 лет, у которых:

1.     внутриглазное давление находится в верхней границе нормы;

2.    разница между внутриглазным давлением правого и левого глаз составляет более 5 мм рт. ст.;

3.    разница между внутриглазным давлением, измеренным утром и вечером, составляет более 5 мм рт. ст.;

Ø  люди с высокой степенью близорукости после 40-50 лет, с высокой степенью дальнозоркости (особенно женщины после 50 лет);

Ø  люди с повышенным внутриглазным давлением, независимо от возраста;

Ø  люди с пониженным (относительно возрастной нормы) артериальным давлением;

Ø  люди с диабетом, эндокринными, нервными и сердечно-сосудистыми заболеваниями;

Ø  люди, перенесшие травмы глаз, воспалительные заболевания (увеиты, иридоциклиты и др.) глаз, операции на глазах;

Ø  родственники (в том числе дальние) больных глаукомой со схожими особенностями строения глаза;

Глаукома может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего это заболевание развивается у пожилых людей.

Любой пациент старше 35 лет, обратившийся к офтальмологу, должен пройти общее офтальмологическое обследование.

Пациентам старше 50 лет следует измерять ВГД и обследовать глазное дно во время плановых медицинских осмотров, но не реже 1 раза в год.

У больных с систематическими жалобами на головную боль, тошноту и рвоту следует заподозрить закрытоугольную  глаукому и провести обследования органа зрения. Обследование включает определение остроты зрения,  ВГД,  проведение  биомикроскопии,  офтальмоскопии и периметрии.

Необходимо помнить о вероятности  повышения ВГД у больных, принимающих глюкокортикоиды, такие препараты как  дексаметазон, гидрокортизон и другие, М-холиноблокаторы (атропин, пирензепин и т.д. ) или β-адреномиметики (сальбутамол,  формотерол).

Лечение внутриглазной гипертензии легкой и средней степеней тяжести может предупредить развитие глаукомы.

Простые правила и советы для профилактики глаукомы:

  • Курение резко повышает риск развития глаукомы!
  • Длительное пребывание на солнце, в сочетании с работой в наклон способствует повышению внутриглазного давления;
  • Необходимо придерживаться диеты с ограничением приема жидкости до 1.5 – 3 литров в сутки, избегать соленой, острой и жирной пищи;
  • Употреблять больше фруктов, овощей и морской рыбы;
  • Избегать стрессовых ситуаций, так как стресс может стать пусковым механизмом при заболевании глаукомой;
  • Необходимо проводить ежедневный легкий массаж глаз, это улучшает кровообращение и способствует снижению внутриглазного давления;

Наши двери открыты для  приема пациентов, желающих обследоваться на глаукому!

Майданова Р.А.,

врач – офтальмолог

1 марта – Всемирный день иммунитета

Ежегодно, с 2002 г. по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Исследования Ассоциации клинических иммунологов показали, что во всех странах от 7 до 15% жителей страдают от ослабления иммунитета. Первый день весны был выбран неслучайно,  ведь именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением иммунной системы, выражаются особенно ярко.

Целью Дня является привлечение внимания общественности к проблемам нарушения иммунитета, информировать население об особенностях иммунной системы человека, о методах ее защиты и  способах укрепления.

Само слово «Иммунитет» происходит от латинского «immunitas» и означает – освобождение. Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену измененных или поврежденных клеток различных органов и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов. Проще говоря, иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает.

Таким путем обеспечивается противоинфекционная, противоопухолевая защита и генетическая стабильность организма.

Справка: По данным ВОЗ – всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Кто находится в группе риска?

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому важную роль в защите ребенка от 1 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

Также, чаще всего, резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе связаны с этими факторами. В эту же группу входят люди, которые не соблюдают режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже находятся  в группе риска.

Что ослабляет наш иммунитет?

 Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.

Плохая экология: вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды. Наши бабушки и дедушки жили в лучших экологических условиях, поэтому не простужались от открытой форточки и не “схватывали” ангину от глотка холодной воды.

Бесконтрольный прием антибиотиков, также не идет на пользу иммунной системе.

Последние исследования немецких врачей показали, что любой антибиотик, даже если он употребляется по назначению, понижает иммунитет организма на 50-75 процентов. Поэтому совет: ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не приобретайте “на свой вкус” антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта!

Какие виды иммунитета различают? 

Первые признаки, которые предупреждают о снижении иммунитета:

  • постоянная усталость и быстрая утомляемость;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • бессонница, либо, напротив, сонливость;
  • частые беспричинные головные боли;
  • ломота в теле.

Если вы заметили несколько подобных признаков, стоит прислушаться к своему организму, потому что дальше возможны уже осложнения: появления различных болезней, от ОРВИ до заболеваний тяжелого характера

 Как сохранить иммунитет?

Хотите быть здоровыми – измените образ жизни!

Ваш девиз: «Нет!!!» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух!

Стресс – главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций.

       1. Питание. Иммунитет во многом зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно здесь. Поэтому начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания! Все, что мы едим, ослабляет или усиливает нашу иммунную  систему.  Поэтому необходимо соблюдать принципы здорового правильного питания. Разнообразные здоровые  продукты, отказ от диет, особенно весной, когда возникает авитаминоз. Овощи и фрукты в виде растительной пищи должны составлять 50% рациона. И ни дня без молочки! Особенно кисломолочные продукты. Они насыщают организм важными витаминами (в частности, D) и минералами (в том числе, кальцием).   А вот сладкое разрушает иммунитет. Люди, которые в больших количествах употребляютсладости, не только портят зубы, но и чаще других подвергаются заболеваниям иммунной системы!

      2. Сон не менее 8 часов в сутки в прохладном, проветренном помещении.

      3. Закаливание. Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Баня и сауна выводят шлаки, а чередование высоких и низких  температур – это замечательная тренировка иммунной системы. А также не забывайте основное правило закаливающих процедур – постоянство и постепенность достижения низких температур воды.

      4. Физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки не по загазованному городу, а в парке, на природе. Только без особого фанатизма! Доказано, что чрезмерные нагрузки могут повредить иммунитету.

      5. Работа должна приносить удовольствие и самореализацию. Напряженный ритм работы, постоянный стресс лишь подрывают иммунитет и здоровье. Кроме работы у человека должно оставаться время для отдыха и восстановления собственных сил. Поэтому – расслабляйтесь!

Старайтесь как можно больше улыбаться. Ведь смех способен уменьшать уровень гормонов стресса в организме  и тем самым способствует росту числа Т-лимфоцитов, ведущих целенаправленную борьбу с вирусами.

 

И не забывайте: оптимизм – путь к здоровью и долголетию!

Знайте, что оптимисты болеют реже и выздоравливают быстрее!

Физическая активность

О пользе физической активности вам расскажет врач-реабилитолог высшей категории Центральной клинической больницы – Сармсакова Айдын Сарабаевна.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм, не менее трех раз в неделю и упражнения укрепляющие мышцы не менее 2 раз в неделю.

Перед тем, как приступить к физическим тренировкам, если у вас имеются хронические заболевания позвоночника, суставов, дыхательной и сердечно-сосудистой системы — проконсультируйтесь с врачом!

С 18 до 65 лет
Этой возрастной группе нужно сосредоточиться на аэробных упражнениях и силовых нагрузках, чтобы снизить риск заболеваний.

Старше 65 лет
Для пожилых людей особенно важны упражнения на улучшение равновесия, координации и гибкости.

Следуйте рекомендациям специалистов и оставайтесь здоровы!

Вакцинация

С 1 февраля в Казахстане стартовала массовая вакцинация от COVID-19. Применяется вакцина «Cпутник V». Россия завершила 3 этап клинических испытаний, результаты опубликованы в авторитетном журнале «Ланцет». Вакцина представляет собой р-р для внутримышечного введения, вводить в 2 этапа – 1 компонент и ч/з 21 день 2 компонент. Такая схема введения позволяет сформировать иммунитет на 2 года.

Показания для вакцинации:

1. Здоровые люди.

2. Возраст от 18 до 65 лет.

3. Больные хроническими заболеваниями в стадии ремиссии (вне обострений).

Переболевшие COVID прививаются через 6 мес.

Противопоказания:

Относительные (временные):

1. Температура тела свыше 37 на момент вакцинации.

2. Острые инфекционные и неинфекционные заболевания, мед. отвод 2-4 нед.

3. Хронические заболевания в стадии обострения и декомпенсации.

Абсолютные противопоказания:

1. Аллергические реакции (анафилактический шок, отек Квинке) на введение любых вакцин в анамнезе.

2. Возраст до 18 лет и свыше 65 лет.

3. Беременность и кормление грудью.

4. Противопоказания для 2 компонента, если при введении 1 компонента были такие реакции – анафилактический шок, отек Квинке, судорожный синдром, температура свыше 40 С.

Перед вакцинацией от COVID-19 запрещается употреблять алкоголь за 3 дня, т.к. даже небольшое количество алкоголя оказывает иммуносупрессивный эффект.

После вакцинации рекомендовано:

1) Ограничить физические нагрузки (походы в бани, сауны, бассейны).

2) Соблюдать меры предосторожности – не посещать места большого скопления людей, соблюдать дистанцию, носить маски, т.к. иммунитет формируется до 42 дней.

3) Сбалансировано питаться с преобладанием овощей, фруктов, достаточного количества белка.

Факторы риска и выявления опухоли на ранних стадиях

Сегодня в рубрике «Школа здоровья» мы поговорим о раке. О факторах риска и выявлении опухоли на ранних стадиях нам расскажет врач-терапевт высшей категории Смаилова Флюра Камунаевна!

Основные факторы риска возникновения опухолей:
-Курение: многократно повышает вероятность рака лёгкого, гортани, пищевода.
-Употребление алкоголя: может привести к развитию рака печени и пищевода.
-Случаи злокачественных заболеваний у кровных родственников.
-Пожилой возраст: в 60 лет риск заболеть раком в 10 раз выше, чем в 40 лет, и в 50 раз выше, чем в 20 лет.
-Воздействие канцерогенных веществ (асбест, формальдегид и др.) и радиоактивного излучения.

Кроме того, возникновению злокачественных опухолей способствуют некоторые бактерии и вирусы:
-Вирус папилломы человека, передающийся половым путём, увеличивает риск развития рака шейки матки.
-Пилорический хеликобактер (Неiiсоbасtеr руIоri) — бактерия, живущая в желудке и, по современным представлениям, вызывающая гастрит и язвенную болезнь, — увеличивает риск рака желудка.
-Вирусы гепатитов В и С могут вызвать рак печени.

Как выявить опухоль на ранних стадиях?
Обнаружить предраковое заболевание, выявить опухоль на ранней стадии можно только в одном случае — если регулярно проходить профилактические осмотры. Во всех областях Казахстана действуют программы раннего выявления злокачественных новообразований, а в поликлиниках можно бесплатно пройти необходимое обследование.

Если у Вас обнаружили злокачественную опухоль — не отчаивайтесь!
Помните: современный уровень медицины позволяет добиться излечения или остановить прогрессирование заболевания у большинства пациентов. Врачи-онкологи помогут Вам. Не теряйте драгоценного времени на долгие раздумья и походы к «народным целителям»: опухоль растёт, и это с каждым днём уменьшает шансы выздороветь.

 

 

 

Запись на онлайн консультацию

Доступна запись на онлайн консультацию!

Консультация платная.

Введите свои данные и в самое ближайшее время с Вами свяжется наш специалист для уточнения данных.

После Вам будет отправлена ссылка на страницу оплаты.