Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Одним из важнейших составляющих здоровья является здоровье репродуктивное (репродукция — воспроизведение). Понятие «репродуктивное здоровье» включает в себя и сексуальное здоровье — состояние, позволяющее человеку в полной мере испытывать половое влечение и реализовывать его, получая при этом удовлетворение.
В 2010 году специалисты ВОЗ обнародовали печальную статистику: 39% женщин и 20% мужчин являются бесплодными, то есть не способны к продолжению рода. Наиболее частыми причинами бесплодия являются воспалительные заболевания половой системы, нарушения работы иммунной и эндокринной систем организма, плохая экология. Но если все эти факторы, пусть и с натяжкой, можно отнести к объективным причинам нарушения репродуктивной функции, то ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ – наиболее распространенная субъективная причина бесплодия.
Вред алкоголя
Алкоголь считается главным врагом печени. Но его влияние «чувствует» на себе и мужской гормон тестостерон. Даже при однократном приеме большой дозы спиртного уровень тестостерона в организме мужчины снижается, а при регулярных возлияниях происходит угнетение гормона, причем процесс не подвержен обратному действию. То есть, многолетнее пьянство приводит к критическому снижению тестостерона в организме, что лишает мужчину возможности когда-либо стать отцом! Помимо этого, алкоголь является причиной уменьшения размеров половых желез и атрофии функции выработки сперматозоидов, а также приводит к дисфункции семенников.
Вред курения.
Очень пагубно влияет на репродуктивную функцию мужчины и никотин, входящий в состав табачного дыма. Чаще всего, первый опыт курения большинство мужчин и женщин приобретают в подростковом возрасте, поэтому никотин начинает негативно влиять на репродуктивную систему еще в период ее формирования. Курение нарушает подвижность сперматозоидов, что делает мужскую сперму вязкой и затрудняет ее прохождение по семявыводящим протокам. При стаже курения 10 лет и более в сперме мужчин остаются подвижными всего 40% сперматозоидов. К счастью, это явление носит обратимый характер, так как мужские половые клетки обновляются каждые 3 месяца.
Наркотики.
Самое негативное воздействие на репродуктивную систему человека оказывают наркотики. Независимо от того, как они попадают в организм – путем инъекций, вдыхания или курения – наркотики кардинально изменяют гормональный фон, нарушают фертильность. Так, у мужчин снижается уровень тестостерона, что делает его практически бесплодным.
Другие причины.
Неправильное питание и гиподинамия по сравнению с алкоголем, наркотиками и никотином, кажутся вполне безобидными привычками. Но и они могут привести к нарушению репродуктивного здоровья! Поэтому медики советуют парам, решившим обзавестись наследником, не только отказаться от явных пагубных пристрастий, но и изменить привычный образ жизни, пересмотрев рацион и начав занятия в спортзале!
Питание имеет огромное значение для здоровья мужчины и его нормальной сексуальной жизни. Для того, чтобы поддерживать мышечную массу тела и не перегружать организм жирами нужно иметь хотя бы приблизительное понятие о том, какие продукты несут пользу мужскому здоровью.
На сексуальную способность мужчины влияют, в первую очередь, морепродукты. Они богаты полезными микроэлементами и издавна считаются стимулирующими сексуальную энергию. К морепродуктам относится и морская рыба. Лучше всего, если она будет жирной – такая рыба предупреждает многие болезни сердечно-сосудистой системы т.к. содержит Омега-3 жирные кислоты, предупреждает тромбоз вен и рак простаты.
Выбирая хлеб, отдавайте предпочтение изделиям из муки грубого помола. Ешьте много фруктов и овощей, особенно полезны красные фрукты и овощи, бананы, брокколи. Не забывайте и об орехах – в них содержится масса жиров и протеинов. Также уделите внимание соевым блюдам – в сое содержатся вещества, которые защищают от рака простаты.
Еще более важным для сохранения мужского здоровья является физическая активность. Без двигательной нагрузки в половых органах происходит застой крови, особенно у людей, которые заняты сидячей работой. Снижение кровотока приводит к замедлению обмена веществ в тканях и нарушению их функции. Для профилактики застоя необходимо обязательно заниматься любыми физическими упражнениями не менее 20-30 минут в день, посещать спортзал. Это приведет не только к улучшению мужского здоровья, но и укрепит кровеносную систему, дыхание, мускулатуру и повысит настроение!
Итак, согласно изложенному выше, охрана репродуктивного здоровья — это совокупность факторов и методов, которые оказывают поддержку здоровью мужчины, содействуют благосостоянию семьи путем профилактики и решения проблем, связанных с репродуктивным здоровьем.
