Что такое гиповитаминоз?
➡️Гиповитаминоз – болезненное состояние, которое представляет собой недостаток какого-либо одного или сразу целой группы витаминов. Это может стать причиной серьезных нарушений в функционировании организма.
✅Как выявить у себя недостаток витаминов?
➡️Кожа начинает грубеть и шелушиться, появляется ломкость ногтей и перхоть;
➡️Кожный покров суставов локтевого сгиба и коленного уплотняется и трескается;
➡️Слизистые оболочки утрачивают свой естественный цвет, десны кровоточат;
➡️Наблюдается постоянная апатия, нарушается сон, общая слабость;
➡️Губы сохнут и трескаются;
➡️Падает зрение;
➡️Ногтевые пластины меняют свой цвет, на них появляются поперечные бороздки;
➡️Зубная эмаль становится слишком чувствительной;
➡️Частые инфекции и простуды
➡️Нарушается пищеварение.
✅Как часто надо сдавать анализы на уровень витаминов и микроэлементов?
➡️Анализ на витамины и микроэлементы назначается при подозрении на их недостаток или переизбыток. Вид исследования и частота, с которой его необходимо проводить, определяется врачом.
✅Как восполнить дефицит?
➡️Много витамина А в рыбьем жире, яйцах, жирных сортах рыбы, твороге, сливочном масле и молоке.
➡️Витамины группы B содержатся в мясных и злаковых продуктах.
➡️Витамин Е содержится в растительных маслах
➡️Источник витамина С весной – шиповник, плоды рябины и облепихи.
Лучшие способы профилактики — это сбалансированный рацион, правильное питание, грамотная физическая активность, режим сна и отдыха, прогулки на природе, хорошее настроение и положительное отношение к жизни.
