Уважаемые подписчики, сегодня мы хотим представить вашему вниманию рекомендации постящимся в месяц Рамадан:
⠀
1. Старайтесь не переедать в ночное время.
⠀
2. Кушайте больше фруктов, овощей и злаков.
⠀
3. Кушайте мясо, но в малых количествах. Потребность в белках можно удовлетворить за счет фиников, орехов, грибов, кисломолочных продуктов.
⠀
4. Желательно сократить употребление чая и кофе еще до наступления священного месяца, чтобы организм отвык от кофеина.
⠀
5. Следует выпивать побольше воды в темное время суток, чтобы восполнить количество жидкости. В течение дня можно и пополоскать рот водой, не глотая ее.
⠀
Эти простые советы помогут Вам легче выдержать пост и оставаться здоровым!
