Сегодня мы хотим рассказать вам о питании, которое поможет вам легче переносить летнюю жару.
⠀
🌞1. Есть в жару нужно меньше чем обычно. Выбирая блюда, нужно отдавать предпочтение легкоусвояемой пище.
⠀
🌞2. Когда солнце нещадно печет, потребность в воде возрастает, пить нужно в 1,5-2 раза больше чем обычно.
⠀
🌞3. Ешьте больше ягод и фруктов. В них множество витаминов и антиоксидантов, флавоноидов и минеральных веществ.
⠀
🌞4. Минимум алкоголя. Помимо того, что спиртные напитки оказывают вредное влияние на печень, летом они способствуют обезвоживанию.
⠀
🌞5. В солнечное время года, когда аппетит и так снижается, 1-2 раза в неделю полезно устраивать разгрузочные дни.
