Седьмого апреля 2023 г. Всемирная организация здравоохранения отметит свое 75-летие.
В 2023 году праздник проходит под девизом «Здоровье для всех»
Основная цель этого лозунга – добиться улучшения здоровья всех народов Земли.
В связи с событиями последних лет сохранение здоровья и профилактика заболеваний сегодня очень актуальны.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться умеренными физическими нагрузками после трудового дня;
• Правильно питаться. В рационе должны быть овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Готовить пищу желательно на пару, использовать тушение, запекание;
• Очень важно ограничивать потребление соли, сахара, жиров;
• Следить за количеством потребляемой воды – минимум 1,5 л в день. Это способствует нормальной деятельности всех органов;
• Избегать стрессовых ситуаций, беречь себя и близких от психоэмоциональных перегрузок;
• Высыпаться, здоровый ночной сон не менее 7-8 часов способствует полноценному восстановлению организма;
• Соблюдать режим труда и отдыха;
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь – от курения, употребления психотропных веществ и злоупотребления алкоголем.
