Что такое гиповитаминоз

Гиповитаминоз – болезненное состояние, которое представляет собой недостаток какого-либо одного или сразу целой группы витаминов. Это может стать причиной серьезных нарушений в функционировании организма.

Как выявить у себя недостаток витаминов?

Кожа начинает грубеть и шелушиться, появляется ломкость ногтей и перхоть;

Кожный покров суставов локтевого сгиба и коленного уплотняется и трескается;

Слизистые оболочки утрачивают свой естественный цвет, десны кровоточат;

Наблюдается постоянная апатия, нарушается сон, общая слабость;

Губы сохнут и трескаются;

Падает зрение;

Ногтевые пластины меняют свой цвет, на них появляются поперечные бороздки;

Зубная эмаль становится слишком чувствительной;

Частые инфекции и простуды

Нарушается пищеварение.

Как часто надо сдавать анализы на уровень витаминов и микроэлементов?

Анализ на витамины и микроэлементы назначается при подозрении на их недостаток или переизбыток. Вид исследования и частота, с которой его необходимо проводить, определяется врачом.

Как восполнить дефицит?

Много витамина А в рыбьем жире, яйцах, жирных сортах рыбы, твороге, сливочном масле и молоке.

Витамины группы B содержатся в мясных и злаковых продуктах.

Витамин Е содержится в растительных маслах

Источник витамина С весной – шиповник, плоды рябины и облепихи.

Лучшие способы профилактики — это сбалансированный рацион, правильное питание, грамотная физическая активность, режим сна и отдыха, прогулки на природе, хорошее настроение и положительное отношение к жизни.